IHHT erklärt
Natürliche Regeneration
Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) ist eine Art simuliertes Höhentraining, bei dem abwechselnd sauerstoffarme (hypoxische) und sauerstoffreiche (hyperoxische) Luft eingeatmet wird – ganz entspannt im Sitzen oder Liegen. Durch diesen Reiz werden geschädigte Mitochondrien (die „Kraftwerke“ der Zellen) selektiv abgebaut, und neue, gesunde Mitochondrien gebildet. Dadurch wird die Energieproduktion in den Zellen erhöht. Dies kann zu einer besseren Leistungsfähigkeit, schnelleren Regeneration, mehr Energie und gesteigerter Ausdauer führen. Empfohlen werden in der Regel 15 bis 24 Trainingssitzungen, die anfangs zweimal wöchentlich stattfinden. Die Dauer einer Trainingseinheit liegt durchschnittlich bei 40 bis 50 Minuten.
IHHT ermöglicht es, die positiven Effekte des Höhentrainings zu nutzen, ohne in die Berge reisen zu müssen. So entsprechen beispielsweise 15 Anwendungen den physiologischen Effekten eines vierwöchigen Alpenaufenthalts und verbessern den Organismus über einen Zeitraum von bis zu drei Monaten.
Gesteigerte Energie und Ausdauer
IHHT – für mehr
Leistungsfähigkeit
Änderung des Sauerstoffgehalts
In festgelegten Zeitabständen (in Minuten) wird abwechselnd Luft mit niedrigem (Hypoxie) und hohem (Hyperoxie) Sauerstoffgehalt bereitgestellt. Daraus resultieren eine Steigerung der Sauerstoffverwertung und eine Anpassung des Atemminutenvolumens.
Optimierung des Stoffwechsels
Durch die Optimierung des Stoffwechsels kann man ohne Diät Gewicht verlieren, Muskelmasse erhalten und Fett verbrennen, während das Risiko für Diabetes und Fettstoffwechselstörungen sinkt.
Verjüngung der Gefäße
IHHT fördert die Verjüngung der Gefäße, indem es die Elastizität erhöht, Ablagerungen verringert und die Durchblutung im gesamten Körper verbessert. Zudem hilft es, den Blutdruck zu normalisieren.
Stärkung des Herzens
Höhentraining stärkt den Herzmuskel und verbessert das Herz-Kreislauf-System. Durch die Anpassung an geringere Sauerstoffwerte verringert sich das Herzklopfen bei Belastung und das Risiko von Herzkreislauferkrankungen wird gesenkt.
Mehr Entspannung
Die Veränderung des Sauerstoffverhältnisses fördert die Gelassenheit und stärkt die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress. So trägt das Höhentraining zu einem ausgeglichenen und entspannten Lebensgefühl bei und balanciert das vegetative Nervensystem, was die Stressresistenz erhöht.
Gehirn schützen
Durch die Anpassung des Körpers an die veränderten Sauerstoffverhältnisse werden kognitive Fähigkeiten gestärkt, was zu einer effektiveren geistigen Leistungsfähigkeit führt.
Die drei Phasen zu mehr Energie
Eingangsdiagnose
Zu Beginn der Therapie wird ein Anamnesegespräch geführt. Danach werden kurze Tests durchgeführt, um die richtige Dosierung des Trainings festzuhalten.
Überwachung der Werte
Im zweiten Schritt wird der Sauerstoffgehalt im Blut und der Puls mithilfe eines Pulsoximeters gemessen, um den aktuellen Gesundheitszustand zu ermitteln.
Atemtraining
Im letzten Schritt wird eine Atemmaske aufgesetzt, um Sauerstoff in wechselnden Konzentrationen einzuatmen. Dabei werden der Sauerstoffgehalt im Blut und die Herzfrequenz kontinuierlich überwacht. Durch das Training steigt der Anteil neuer und aktiver Mitochondrien deutlich, und bereits nach wenigen Wochen sind messbare Erfolge erkennbar.
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Für verschiedene Lebensbereiche
IHHT – Anwendungsbereiche
Atemwegs- und postinfektiöse Erkrankungen
Lungenerkrankungen wie Asthma und COPD, Long Covid, Post-VAC
Schlaf- und Erschöpfungsstörungen
Erschöpfung, chronische Müdigkeit, Chronic Fatigue Syndrom CFS
Schmerz- und Rehabilitationsmedizin
chronische Schmerzen, Schlaganfall und Rehabilitation
Kognitive und neuropsychiatrische Störungen
ADHS, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen, Demenz, Alzheimer, Parkinson, Schizophrenie
Allergische und immunologische Erkrankungen
Nahrungsmittelintoleranzen, Allergien, Neurodermitis, Psoriasis
Muskuloskelettale Erkrankungen
orthopädische Erkrankungen, Arthrose, Muskelverspannungen
Neurologische und hämatologische Erkrankungen
Epilepsie sowie Migräne und Anämie
Behandlungskosten
Unsere Preise basieren auf den gesetzlichen Vorgaben der Gebührenordnung für Heilpraktiker in der jeweils gültigen Fassung. Die Übernahme der Kosten durch private Krankenversicherungen erfolgt gemäß den individuellen Vertragsbedingungen Ihrer Versicherung sowie dem gewählten Tarif.
Gerne behandeln wir auch gesetzlich versicherte Patienten als Selbstzahler.
Unsere FAQ
Wie oft muss ich eine IHHT Therapie machen?
Das Höhentraining umfasst in der Regel 12 bis 24 Behandlungen, die zweimal wöchentlich stattfinden.
Wird IHHT von der Krankenkasse bezahlt?
Grundsätzlich sind alternative Therapien Selbstzahlerleistungen. Abhängig von deinem Versicherungsschutz übernimmt deine Krankenkasse möglicherweise einen Teil der Kosten. Insbesondere Zusatz- und private Krankenversicherungen unterstützen häufig unsere Behandlungen.
Gibt es Nebenwirkungen?
Zu Beginn können leichte Kopfschmerzen auftreten, die häufig einen Tag nach der Behandlung abklingen. Diese Nebenwirkung ist besonders bei intensiven Trainingseinheiten zu beobachten. Zudem können auch leichte Müdigkeit und Erschöpfung, die durch den Austausch der leistungsgeschwächten Mitochondrien erklärt wird. Diese Phase der Müdigkeit kann durch die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen reduziert werden
Wie lange dauert eine IHHT Sitzung?
Ein IHHT Training hat eine durchschnittliche Trainingsdauer von ca. 40-50 Minuten.